Iniciar uma prática de Yoga pode parecer complexo no início, principalmente quando se trata de levá-la no longo prazo em um mundo onde o tempo é escasso e o corpo muitas vezes já acumula tensões e limitações.
Mas dar o primeiro passo pode transformar completamente a relação com o próprio corpo e mente.
“Não é necessário ser flexível ou ter experiência anterior, o mais importante é começar e manter uma constância. O Yoga, quando feito da forma correta, reorganiza o corpo e acalma o sistema nervoso, criando condições para que a saúde integral floresça”, explica Francisco Kaiut, criador do Método Kaiut Yoga, uma abordagem voltada à mobilidade, longevidade saudável e saúde integral.
Confira 5 dicas essenciais para iniciantes:
1. Esqueça os mitos sobre flexibilidade
Um erro comum é acreditar que o Yoga é apenas para pessoas flexíveis, a prática real está em respeitar os limites do próprio corpo, forçar uma posição pode causar lesões, o foco deve estar na consciência corporal e na presença durante cada movimento;
2. Mantenha o foco em você
Em turmas com vários níveis de prática, é comum olhar para a pessoa ao lado e querer “alcançar” o mesmo resultado. Mas o Yoga é uma prática que diz mais sobre escuta do corpo do que sobre a performance visível;
3. Crie uma rotina possível e sem pressão
Incorporar o Yoga no seu dia a dia não precisa começar com sessões longas ou compromissos diários. Práticas curtas, mas regulares, já produzem efeitos no corpo e na mente, o segredo está na frequência, não na intensidade;
4. Escolha um ambiente adequado para praticar
Mesmo para quem pratica em casa, o espaço faz diferença. Um local silencioso, ventilado e onde você se sinta confortável ajuda a manter a concentração e o comprometimento com a prática;
5. Comece com o Método Kaiut Yoga
Para quem está dando os primeiros passos, o Método Kaiut Yoga é especialmente indicado. Criado com bases científicas e voltado às necessidades reais do corpo moderno, ele foca em restaurar a mobilidade articular, promover equilíbrio mental e reduzir dores ou desconfortos crônicos.
“Começar pelo Kaiut Yoga é garantir que a base da prática esteja sólida, é uma forma de permitir que o Yoga entre na vida de forma realista e sustentável, respeitando a individualidade de cada praticante”, conclui Francisco Kaiut.
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